كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك....؟

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك....؟

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك....؟

إذا كنت تعاني من:* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز

التنفسي.* ظهور تقرحات في الفم .* العشى الليلي.* جفاف وتقشر الجلد

 
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

 

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.* عدم القدره على التركيز.* تشقق الشفاه* التحسس من الضوء .* القلق المستمر.* الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر


.أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .* نزيف اللثه.* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :*
 آلام المفاصل آلام الظهر.* تساقط الشعر. 
فأنه يوجد لديك نقص



في فيتامين (( D )
هو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس


.أذا كنت تعاني من :*
 الشعور بالتعب عند اقل جهد .* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

    وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخوزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح